1)پاک کردن تصاویر و فیلم های بد از گوشی و کامپیوتر

2)تحت هیچ شرایطی دنبال تصاویر بد نرو

3)اگر که مطالب 1و2 انجام شود بعد از مدتی تصاویر بدی که در ذهن ما وجود دارد پاک خواهد شد انشاء الله

4)تماشا کردن تلویزیون ممنوع

5)در خیابان و کوچه چشم چرانی ممنوع و اگر نامحرمی دیدید فورا دید خود را به سمت دیگر برگردانید

6)ممکن است مورد 5و6 را تا مدتی انجام دهید ومیل سرد شده و چله را رها کنید در آن لحظه ی میل سردی سریعا به خدا پناه ببرید و ذکری بگویید مثل لاحول ولا قوت الا بالله العلی العظیم

7)تحت هیچ شرایطی میل سرد نشویدبه هدفتان که رهایی از خودارضایی است فکر کنید

8)ترک خود ارضایی آغاز پیروزی در کارهای دیگر مثل مراقبه و قرآن  خواندن و نماز شب وسیروسلوک و...است

9)قاطع تصمیم بگیرید

10)همین که این عادت رو ترک کردید خیلی وسوسه میشوید ولی مبارزه رو ادامه بده

11)تلقین منفی نداشته باشد

12)تلقین مثبت داشته باشد